Perché meditare? Venerdì 11 dicembre ore 18.45 su Zoom
Qualunque risposta possiamo darti, non sarà mai paragonabile al farne esperienza diretta, a provare tu stesso cosa significa e come ti fa sentire. Certo, ci sono tradizioni millenarie che ti raccontano che meditare fa bene, e studi che ne hanno provato l’efficacia anche scientifica. Eppure, l’idea di sederti sul tappetino e dedicarti al silenzio, e a contattare la tua essenza più intima, resta una tua decisione, un fatto molto personale, un viaggio unico e originale. Chi ti guida può darti qualche strumento per il cammino, ma solo tu decidi se intraprenderlo o meno. Le tecniche che potrai sperimentare in questo incontro appartengono al Kundalini Yoga. A condurti attraverso posizioni, mudra e mantra, e a raccontarti qualcosa in più degli insegnamenti, sarà Luisa Param Kiret Kaur. Durante la serata, sarà con noi anche Siri Ram Kaur Khalsa. Durante l’incontro, ci sarà spazio per approfondire anche la parte teorica, perciò ecco delle semplici indicazioni. Secondo la tradizione del Kundalini Yoga, la Meditazione è un lavoro interiore di pulizia del subconscio. Immagina un luogo tanto profondo quanto sconosciuto, in cui risiedono immagini, parole, ricordi, desideri… Qui c’è archiviato tutto quanto, sia quello che hai imparato crescendo che quanto ti è stato donato dai genitori. Meditare significa prendersi cura di questo bagaglio e provare a riorganizzarne i contenuti, con l’obiettivo di raggiungere il vero Sé, e quindi la felicità. Ecco è il nostro invito: se deciderai di sederti con noi, lascia andare le aspettative, il giudizio – prima di tutto verso te stesso, non è una gara di abilità -, e non sperare in alcun premio o ricompensa. Porta con te solo curiosità, rispetto, pazienza e ascolto. Il resto accadrà, esattamente nel modo in cui deve accadere. Informazioni Questo incontro prevede un contributo e si svolge online su Zoom. Per informazioni e per ricevere ID e password scrivi a info@nahdah.it oppure chiama il 338 305 9488 (Luisa Param Kiret Kaur).
Pranayama: martedì 10 novembre ore 21 su Zoom
Che cosa è davvero essenziale? Il respiro. Esso equivale alla vita, fra i due non ci sono differenze. Per questo, nel rumore continuo di notizie, voci, numeri e allarmi, noi abbiamo deciso di fare un passo indietro e tornare al punto di inizio, al potere elementare. Lo faremo attraverso il Pranayama, cioè “la scienza di controllare e conservare il Prana attraverso le tecniche di respiro che cambiano lo stato fisico, mentale ed energetico della nostra vita”. Ma che cosa significa? Prana e Pranayama Non esiste niente di più potente e creativo del Prana. Esso è il cibo dell’anima: possiamo privarci di molte cose e continuare a vivere, ma non del Prana. E in questo respiro di vita risiedono tutta la saggezza, tutta la conoscenza, tutte le risposte di cui abbiamo bisogno. Qui si stabilisce una connessione con ogni essere e con l’intero cosmo. Respirare in modo consapevole significa prendersi cura di noi stessi e riconoscere l’importanza assoluta di questo atto vitale, che facciamo sempre in modo automatico e scontato. Invece portarci l’attenzione, inspirare ed espirare in modo lungo, lento e profondo ci fa guadagnare in salute, vitalità e intuizione. Questa è la migliore abitudine quotidiana: la sperimenteremo con alcune tecniche specifiche, e poi sarà nostro compito portarla nella realtà di ogni giorno. Informazioni Questo evento prevede un contributo e si svolge online su Zoom. Per informazioni e per ricevere ID e password scrivi a info@nahdah.it oppure chiama il 338 305 9488 (Luisa Param Kiret Kaur). Per approfondire: “Prana prani pranayama. Le tecniche di respirazione del Kundalini Yoga”, edito da Macro Edizioni.
[SOSPESO] CONSAPEVOLEZZA DEL PAVIMENTO PELVICO: un corso dedicato alle donne di tutte le età
Femminilità, sessualità, respiro, energia vitale, movimento, postura… E anche prolassi, incontinenza, dolori alla schiena e alle anche, dolore nella zona pelvica. Ti sei mai chiesta quali legami ci sono tra queste parole e il pavimento pelvico? Acquisire consapevolezza del tuo pavimento pelvico ti permette di migliorare la qualità della vita. Una parte del nostro corpo che spesso non ci raccontano e che invece, se trascurata, può davvero compromettere alcune delle funzioni fisiologiche più importanti, oltre a dare un senso di stanchezza, scarsa energia e vitalità. Al termine degli incontri, invece, ti sentirai più stabile e centrata, più sorridente, con tante informazioni utili e sorprendenti e una gran voglia di muovere il corpo e lasciarlo libero di esprimersi. Nello specifico, durante il corso:vico Cecina * riceverai una semplice introduzione all’anatomia del bacino, per comprenderne meglio il ruolo all’interno del corpo * entrerai in contatto con i tuoi muscoli pelvici imparando a riconoscerli e utilizzarli con consapevolezza nelle normali azioni quotidiane * imparerai a respirare in modo corretto e profondo. Una buona respirazione permette una ossigenazione ottimale del corpo e dei tessuti, riduce il senso di fatica e sforzo, crea un massaggio profondo di tutti gli organi interni e migliora il tono dell’intestino, evitando stipsi o altri problemi di evacuazione * riporterai flessibilità alle articolazioni del corpo, in particolare del bacino, per permettere a tutti i muscoli di muoversi nel miglior modo possibile * conoscerai e sperimenterai una varietà di esercizi che ti saranno utili per allenare i muscoli pelvici. Tutti questi esercizi, di facile esecuzione, potranno essere comodamente ripetuti anche a casa, per un allenamento personale quotidiano * godrai di una piacevole sensazione di libertà, imparando a giocare con il tuo corpo senza pregiudizi. Andrei a riabitare il tuo centro per costruire solide fondamenta che ti sostengano, con sicurezza e forza. Questo corso è adatto a tutte le donne, in particolare a chi ha avuto delle gravidanze, chi è in pre/menopausa, chi soffre di prolassi, incontinenza, dolori pelvici o altri disagi legati al pavimento pelvico. In generale è per tutte coloro che vogliono prendersi cura di sé e dedicarsi un tempo di ascolto e quiete. Calendario e Informazioni Il Gli incontri si tengono il Sabato pomeriggio dalle 14.30 alle 16.30 in queste date: 14 – 21 – 28 Novembre, 5 – 12 Dicembre 2020. Conduce Elisabetta Donà di Ahimsa Centro Yoga e Ayurveda (Cecina). Elisabetta è insegnante di Yoga, Yoga in Gravidanza e Post-Parto, Well Woman Yoga e Yoga Ormonale, operatrice olistica in Ayurveda e di ginnastica non invasiva del pavimento pelvico. Iscrizioni aperte! Per avere informazioni più precise sul corso e sulle modalità di iscrizione puoi chiamare il 347 873 2230 (Elisabetta) o scrivere a elisabettadona@yahoo.it. N.B. Non è possibile iscriversi a corso già iniziato. Per approfondimenti sul pavimento pelvico puoi visitare il sito https://www.centroahimsa.it/pavimento-pelvico-cecina/. Questi incontri non sostituiscono una visita medica nella quale chiarire la propria situazione né un percorso specialistico di riabilitazione laddove le eventuali problematiche lo richiedano.
Eventi speciali di Ottobre
Con la nuova stagione finalmente sono ricominciati anche i nostri incontri in presenza, sempre nel rispetto delle norme sanitarie e di sicurezza. Ecco quelli del mese di ottobre: Venerdì 16 ottobre ore 21 –> Bagno Sonoro Una serata per condividere insieme e ricevere le speciali vibrazioni del Gong Venere e di altri strumenti ancestrali, un’occasione per radicarci e connetterci con il nostro io più profondo. Saremo guidati in una breve meditazione che ci accompagnerà in un viaggio sonoro, tanto profondo quanto personale. Lunedì 19 ottobre ore 21 –> Yoga e Teatro, la creatività che unisce L’energia creativa è la chiave per sfruttare le tue potenzialità e affrontare le sfide del presente. Puoi farne esperienza sia con esercizi e meditazioni del Kundalini Yoga sia con Tecniche Teatrali che lavorano sull’espressività e sulla scoperta di risorse finora inesplorate. Unire questi due linguaggi permette di accrescere l’energia pulsante, vitale e creatrice dentro di te, sviluppando consapevolezza e intuizione. Informazioni utili Per vivere in sicurezza queste occasioni di crescita e condivisione delle proprie esperienze, è necessario prenotare in tempo utile. I posti a disposizione sono limitati ed è previsto un contributo. Per avere altre informazioni o prenotare puoi: 🔸 chiamare il 338 305 9488 (Luisa Param Kiret Kaur) 🔸 scrivere a info@nahdah.it 🔸 passare in Segreteria (via Verdi n° 82-84, aperta lunedì e mercoledì ore 17.30-19.30, il martedì ore 11-12.30) Ti aspettiamo! Sat Nam!
Buon Compleanno Nahdah!
29 settembre 2018 – 27 settembre 2020: Buon Compleanno Nahdah! L’ASD Nahdah Yoga festeggia il suo secondo anno di attività. Quelli appena passati sono stati mesi molto intensi, che ci hanno visto crescere, inaugurare la nuova sede e sperimentare le attività online. Grazie anche al supporto e alla vicinanza di soci e tesserati, non sono mai venuti meno la passione, lo spirito di servizio, la voglia di condividere il grande patrimonio di conoscenze dello Yoga e delle Discipline Olistiche. La nuova stagione è appena iniziata e, a due anni dall’Inaugurazione, è tempo di vivere una giornata speciale. Programma di domenica 27 settembre 5.30 – 7.30 Sadhana con Param Kiret Kaur. La Sadhana è una pratica di autodisciplina che ci permette di esprimere l’Infinito nel sé. Si tratta di un momento giornaliero che serve a osservare gli schemi che ci allontanano dalla consapevolezza più alta e a trascenderli. 10 – 12.30 Gatka con Guru Shabad De Santis. Arte marziale nata storicamente nel Punjab (India del nord), le cui tecniche e movimenti riescono ad equilibrare la Mente Negativa e la Mente Positiva, favorendo così il bilanciamento della Mente Neutra. Gatka è un sistema d’armi ma anche vera e propria pratica meditativa, e il suo nome ha vari significati, fra cui “Grazia“, “Estasi“ e “Fermare la mente“. 14.30 – 17 Il Rapporto con il Maestro nell’esperienza del Kundalini Yoga, con Guru Shabad De Santis. Yogi Bhajan disse: “Chi non adorerà il suo ieri, non avrà mai il domani e se cercano di averlo lo otterranno con molta sofferenza. Io me ne andrò, voi continuerete. E quando ve ne andrete, guardate che ci sia qualcuno a continuare”. Questo sarà uno spazio teorico e pratico per approfondire il ruolo dell’insegnante di Kundalini Yoga, dalle regole di condotta all’eredità dei Maestri che lo precedono fino alla missione attuale nell’Era dell’Acquario. 18 – 19.15 Classe di Kundalini Yoga con Param Kiret Kaur. Guru Shabad De Santis è primo insegnante di Kundalini Yoga in Italia e fondatore delle Federazioni Italiane di Gatka (ora International Gatka Academy) e della Federazione Italiana di Kundalini Yoga (ora IKYTA Italia), di cui è il primo e più anziano formatore di insegnanti riconosciuto a livello internazionale dalla 3HO Foundation. Param Kiret Kaur è da sempre focalizzata sul binomio yoga-bambini e ha maturato un’esperienza decennale nell’insegnamento del Kundalini Yoga. Nellʼultimo periodo, la sua formazione è proseguita con il corso di ChildPlayYoga, lʼapprofondimento su Meditazione ed Emozioni – Metodo Balyayoga e con il percorso di specializzazione per insegnare Kundalini Yoga in Gravidanza (Conscious Pregnancy). Modalità di partecipazione Per vivere in sicurezza questa iniziativa è necessario prenotare: i posti a disposizione sono limitati ed è previsto un contributo di partecipazione (metà giornata o intera giornata). La prenotazione può essere effettuata chiamando il numero 338 305 9488 (Luisa Param Kiret Kaur) o scrivendo una mail all’indirizzo info@nahdah.it, specificando nome e cognome dei partecipanti. Sat Nam!
Ci siamo: ripartiamo dal 1 settembre
Pronto/a a ripartire? Puoi cominciare dando un’occhiata alla tabella generale degli orari – alcune discipline prendono il via a ottobre, fra cui il nuovo corso di Vinyasa Anukalana Inspired – e alla pagina dedicata alle lezioni online su Zoom. A settembre riprendono anche le Meditazioni tramite visualizzazione guidata e le Consulenze bionaturali in compagnia di Roberto. La Segreteria sarà attiva lunedì, mercoledì e venerdì dalle 17.30 alle 19.30, il martedì dalle 11 alle 12.30. L’ultima volta avevamo detto più yoga, ricordi? Bene, già da venerdì 4 settembre ti aspetta il nuovo corso di Yoga Dolce, che consiste in una lezione classica della disciplina ma con un approccio più delicato e gentile alle varie posizioni. Ne parliamo in questa pagina. Nei prossimi mesi, poi, vogliamo riprendere anche il percorso sulla creatività, un tema che, come sai, ci è molto caro. In attesa del corso di TTC (Tecnica Teatrale Creativa) insieme a Silvia che partirà a ottobre, già da settembre abbiamo esteso le lezioni di Disegno Creativo anche agli adulti. Come negli scorsi mesi, le lezioni e gli incontri in presenza devono essere prenotati, così da poter rispettare la capienza degli spazi adeguata alla norme sanitarie e di sicurezza (massimo 10 persone nella sala grande e 4 in quella piccola). A questo link puoi leggere il Regolamento completo per accedere alla sede in serenità e nel rispetto di tutti. Ci vediamo sul tappetino, Sat Nam!
Kundalini Yoga e Shakti Dance in natura
È tempo di vivere in armonia con la natura, di riscoprirne l’importanza e il valore per ciascuno di noi. Praticare all’aria aperta è un modo efficace per rimetterci in connessione con la Madre Terra, percependo quel legame originario, profondo, che troppe volte dimentichiamo a causa dei ritmi e degli impegni della vita in città. Stare all’aperto, immersi nel verde e nel silenzio, è una ricarica energetica: accresce i benefici delle discipline, favorisce il rilassamento, aiuta a essere più centrati e consapevoli. Shakti Dance e Kundalini Yoga all’aperto: dal 7 luglio Per il mese di luglio, potrai partecipare alle lezioni in natura di Shakti Dance il martedì mattina dalle 10. La pratica del Kundalini Yoga sarà invece giovedì 9, 16 e 23 luglio a partire dalle 19.15. Tutti gli appuntamenti si terranno in uno dei parchi di Empoli: il luogo esatto ti sarà comunicato al momento della prenotazione. Informazioni e prenotazioni Per le attività all’aperto ci si può prenotare alla Segreteria di Nahdah Yoga, scrivendo a info@nahdah.it oppure contattando le insegnanti di riferimento: Luisa Param Kiret Kaur (cel. 338 3059488) per le lezioni di Kundalini Yoga, Patrizia Michelini (cel. 338 891 7007) per gli appuntamenti di Shakti Dance. Cosa portare: Telo grande da stendere a terra Tappetino Acqua Tutte le attività si svolgono nel rispetto delle norme sanitarie anticontagio. Per partecipare in sicurezza, è necessario avere con sé la mascherina e il gel igienizzate. Ricordati di mantenere la distanza di almeno 1 metro dalle altre persone se non stai facendo attività fisica e almeno 2 metri se stai facendo attività fisica, e di non scambiare i tuoi oggetti personali con gli altri.
RIAPERTURA: dal 1 giugno tornano corsi e attività in presenza
Ci siamo! Da lunedì 1 giugno potrai venire a Nahdah per praticare Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Shakti Dance, Yoga in Gravidanza e Post-parto. Dal 15 giugno riprendono anche gli incontri di Affidarsi a Se Stessi. Per fare lezione insieme e in sicurezza, ci sono alcune regole da seguire, che troverai ben visibili in sede. Se preferisci continuare online, hai a disposizione: Kundalini Yoga, Shakti Dance, Yoga per Bambini, Yoga in Gravidanza, Teatro, Disegno Creativo per bambini e la sessione settimanale di Mindfulness con Alessandra. E non poteva mancare lo Yoga in Natura: si inizia il 27 giugno! Orari e Segreteria Abbiamo riunito tutti i corsi e le attività a cadenza settimanale, che siano online, dal vivo oppure miste, in questa tabella. Se sei interessato a partecipare solo tramite Zoom, trovi il calendario dedicato in questa pagina. Riparte anche l’Esperienza Energetica con Roberto: dal 12 giugno ci saranno sia appuntamenti dal vivo che online. Da lunedì torna attiva anche la Segreteria: puoi passare a chiedere informazioni, a iscriverti o a rinnovare l’abbonamento lunedì, mercoledì e venerdì dalle 17.30 alle 19.30, martedì dalle 11 alle 12.30. Se dentro c’è già una persona, ti chiediamo di aspettare il tuo turno rimanendo all’esterno. Le novità del mese A giugno iniziano le consulenze bionaturali: sono incontri personali con Roberto Orlando, a cui puoi rivolgerti per operare una pulizia profonda e un riequilibrio della tua energia. Ogni incontro rientra anche in un percorso di crescita e conoscenza del proprio sé originario: se vuoi sperimentare, ecco le date di questo mese. E si continua con altre due proposte: lo Yoga per futuri Genitori e il Massaggio Sonoro. Se lo Yoga in Gravidanza è un’ottima scelta per prepararsi al parto e al momento del travaglio in maniera consapevole, serena e partecipe, lo Yoga per futuri genitori ne è il naturale adattamento per la coppia. Non si tratta soltanto di condividere posizioni, ma anche momenti di meditazione e interiorizzazione, a beneficio dell’intimità e della sintonia fra partner, e della connessione con il proprio bambino. Il Massaggio Sonoro è una vera e propria coccola ma anche un ulteriore valido strumento per prepararsi al parto. Molti, e tutti da scoprire, i benefici delle vibrazioni che viaggiano attraverso l’acqua e il liquido amniotico, e che accarezzano con dolcezza sia il corpo della donna che quello del bambino. Per avere più informazioni sullo Yoga per genitori e sul Massaggio Sonoro puoi contattare Eleonora al 335 682 7707.
Kundalini Time
A volte basta una lezione di Kundalini Yoga per farsi un sacco di domande. Se non conosci questa disciplina o pratichi da poco, lo sai bene. E anche per chi ne ha fatto un’abitudine o uno stile di vita, c’è sempre qualcosa che vale la pena rileggere, rivedere, rivivere. Per alimentare la condivisione di cui parliamo sempre, abbiamo deciso di aprire uno spazio per fare domande, chiarire dubbi, scambiarsi esperienze e ricevere indicazioni e informazioni a proposito del Kundalini Yoga come insegnato da Yogi Bhajan. L’invito è aperto a tutti: ci vediamo su Zoom giovedì 14 maggio alle 18.30, insieme a Luisa Param Kiret Kaur. Per informazioni: 338 305 9488
[Online su ZOOM] Yoga & Teatro
Parte venerdì 1 maggio un nuovo progetto che ruota tutto intorno alla creatività. La tecnologia del Kundalini Yoga e il linguaggio del Teatro si uniscono – Yoga, non a caso, significa proprio unione – per darti la possibilità di accrescere il potenziale creativo, migliorare la consapevolezza del corpo, la concentrazione e la gestione dell’energia. Come? Energia creativa: un potenziale infinito Pensa allo spazio scenico: quel vuoto circoscritto è il luogo originario della creazione, così come lo sono anche una tela o un foglio bianco. La creatività consiste nel rendere condivisibile ciò che si trova dentro quel vuoto: emozioni profonde, associazioni simboliche, connessioni irrazionali, combinazioni inedite di elementi. Attraverso la creatività emerge l’intuizione, diviene reale ciò che prima non era neppure immaginato. Diciamo “attraverso la creatività” perché essa, l’energia creativa, comporta un approccio libero da schemi. Dalla prospettiva del Kundalini Yoga, è essenziale capire in che modo vivere questa tua esistenza, sfruttando le tue potenzialità e approfittando delle opportunità e delle sfide che ti arrivano. Così, potrai trovare la chiave per “aprire” il tuo potere infinito e illimitato. Come si svolgono gli incontri Una parte del lavoro sarà centrato sulla pratica yogica, con l’obiettivo di fare esperienza dell’energia creativa. Attraverso kriya (combinazioni di esercizi) e meditazioni potrai risvegliare questa potenza pulsante, creatrice, femminile che è in ognuno di noi, accrescere il tuo potenziale e sperimentare un nuovo senso di vitalità e consapevolezza. Nella parte dedicata al training attoriale, inizierai un percorso di percezione dell’identità e della mobilità corporee, oltre che del respiro; il tutto sarà sempre collegato alle emozioni. Attraverso l’analisi del linguaggio motorio e il potenziamento dell’immaginazione, sarai guidato nella creazione di un personaggio, di una storia – intesa come strumento di autotrasformazione e apprendimento – e, infine, nella “messa in scena” di un piccolo testo teatrale. Lo yoga è consapevolezza, il teatro è presenza. Tra i due può crescere una connessione, una interrelazione, che si manifesta nella creatività e nel corpo scenico dell‘attore. Ti aspettiamo per sperimentare insieme! Informazioni Gli incontri sono pensati per attori e performer principianti o intermedi. Per partecipare non è necessario aver già praticato yoga o meditazione. Conducono Luisa Param Kiret Kaur, insegnante di Kundalini Yoga certificata, e Silvia Bagnoli, drammaturga, attrice e operatrice teatrale. Al termine degli incontri, ci sarà un momento di restituzione. Prossima lezione: venerdì 8 maggio ore 18 su Zoom.
